All Posts By

Ewa Liszka

Przekąski do pracy
Kuchnia

Zdrowe przekąski do pracy – 5 pomysłów

Posiłki do pracy powinny być zdrowe, sycące, różnorodne. A do tego łatwe w przechowywaniu, transportowaniu oraz – spożywaniu, bo nie zawsze są warunki i czas na to, aby odgrzać jedzenie w piekarniku lub przełożyć je do miski. Dlatego sprawdź 5 pomysłów na to, co zabrać do lunch boxa. 1. Pasta warzywna Jeśli szukałaś kiedyś pomysłu na zdrowe przekąski do pracy, to pewnie nie raz spotkałaś się z propozycją, żeby pokroić warzywa (marchewki, paprykę, cukinię) w paluszki i chrupać w dowolnym momencie. I choć naszym zdaniem sama idea jest dobra, to jednak… niewystarczająca. Pewnie w myślach zastanawiasz się właśnie, jak ma cię to nasycić na cały dzień, a przynajmniej na kilka godzin. Rozwiązanie jest proste – zrób do tego pastę warzywną, na bazie strączków. Może to być hummus, pasta fasolowa czy pasta z soczewicy. A dlaczego to akurat strączki mają być jej podstawą? Ponieważ są doskonałym źródłem białka, a to właśnie ten składnik w dużej mierze odpowiada za sytość. Nie obawiaj się też dodawać do pasty oliwy lub nierafinowanego oleju – przez to nie dość, że nie stanie się mniej zdrowa, to będzie wręcz przeciwnie. Paluszki z surowych warzyw w połączeniu z taką pastą to pyszna przekąska do pracy. 2. Muffinki […]

Kobieta na spacerze
Zdrowie

Jak dbać o zdrowie? 5 porad dla kobiet

W obecnych czasach kobiety są zabiegane, nierzadko łączą karierę zawodową z dbaniem o rodzinie, i robią to doskonale. Tylko często w tym wszystkim zapominają o sobie, swoim zdrowiu. Dlatego mamy 5 porad dla kobiet do wprowadzenia od zaraz w życie. Regularne badania dla kobiet Dieta, a nie suplementy Codzienna aktywność Dobrej jakości sen Czas dla siebie 1. Regularne badania dla kobiet Nikt nie lubi się bawić. Bo a nuż jeszcze coś wyjdzie? Co wtedy? No właśnie – wtedy ma się o wiele większą szansę na wyleczenie, ponieważ jest możliwość natychmiastowego podjęcia radykalnych kroków. Kobiety powinny regularnie przeprowadzać podstawowe badania krwi, cytologię oraz badanie piersi. Jeśli lekarz nie chce cię na nie skierować, to… go zmień. Lub zainwestuj w prywatne badania, ponieważ uwierz nam, że leczenie zawsze jest droższe niż profilaktyka. Oraz bardziej stresujące 2. Dieta, a nie suplementy Czy suplementy stworzone „specjalnie z myślą o kobietach” załatwią wszystkie problemy? Nie. Nie ma jednego, uniwersalnego produktu, bo każdy z nas jest inny. Zamiast kupować coraz to nowsze suplementy (na odporność, koncentrację, piękną skórę), zacznij dbać o swoją dietę. I nie potrzeba tutaj żadnych magicznych sztuczek. Tak naprawdę nie będziemy oryginalni, pisząc, że należy spożywać więcej warzyw, pić wodę, unikać przetworzonej żywności. […]

Kulki mocy z płatków owsianych
Fit Kuchnia Zdrowie

Co jeść między posiłkami? Lista zdrowych przekąsek

Starasz się odżywiać regularnie, jeszcze 5 posiłków dziennie, co teoretycznie powinno Ci wystarczyć, ale czasami w pracy lub w domu, przy książce, dopada Cię ochota na jakąś przekąskę? Miej zawsze w pogotowaniu co najmniej jeden z zaproponowanych przez nas przysmaków – dzięki nim odpędzisz głód i zachowasz szczupłą sylwetkę.