Ewa Liszka

Lifestyle

Jak przygotować się do nauki jazdy na nartach? Sprzęt, kondycja, wybór szkółki narciarskiej…

Postanowiłeś, że w tym roku w końcu nauczysz się jeździć na nartach? To zdecydowanie dobry pomysł! Dowiedz się tylko, jak się przygotować, aby nauka poszła sprawniej, a i efekty szybciej zaczęły być widoczne. Trzy filary przygotowania do nauki narciarstwa Zanim po raz pierwszy wyruszysz na stok, warto odhaczyć trzy punkty: zadbać o kondycję wybrać szkółkę narciarską kupić lub wypożyczyć sprzęt Stosując się do tych wskazówek, zwiększysz szansę na to, że staniesz się prawdziwym fanem sportów zimowych i nie będziesz mógł doczekać się następnego sezonu. Każdy z elementów ma bezpośredni wpływ na bezpieczeństwo oraz tempo przyswajania techniki jazdy. Przygotowanie fizyczne kilka tygodni przed wyjazdem Ten punkt nie jest obowiązkowy, aczkolwiek zachęcamy do jego realizacji. Czemu? Ponieważ, jeśli poprawisz kondycję i wzmocnisz mięśnie, będziesz odczuwać większą przyjemność z zabawy, zmniejszysz ryzyko kontuzji, a przy okazji zwiększysz szanse, że nauka sprawniej ci pójdzie. Ćwiczenia warto zaplanować na kilka tygodni przed pierwszym wyjazdem, aczkolwiek, jeśli się trochę zagapiłeś, lepiej zacząć późno niż wcale. Pamiętaj tylko, aby kilka dni przed nartami nie katować się treningami — zakwasy nie ułatwią sprawy. Na czym się skupić? Na wzmocnieniu mięśni czworogłowych ud oraz przywodzicieli. Warto też uelastycznić stawy oraz wzmocnić brzuch, który odpowiada za utrzymanie prawidłowej postawy. W […]

autor Ewa Liszka

2 komentarze

Uroda

Jak wybierać kosmetyki, aby nie szkodzić sobie i środowisku?

Coraz więcej kobiet świadomie wybiera kosmetyki. Nie ufa już tylko „sprawdzonym” markom, ale zwraca uwagę na skład, a także na opakowanie, w których się znajdują. Jakimi zasadami się kierują? Co robią, aby nie szkodzić ani sobie, ani środowisku? Na co zwracać uwagę przy wyborze naturalnych kosmetyków? Często producenci zapewniają, że ich kosmetyki są „BIO”, „vegan” oraz „naturalne”. Tylko mamy złą wiadomość – przepisy nie określają precyzyjnie, kiedy kosmetyk można nazwać „naturalnym”, co daje pole do pewnych manipulacji. I owszem, w kremie znajdą się naturalne składniki aktywne, ale będą one „zaraz po” konserwantach i innych substancjach, które utrudnią ich wchłanianie. Natomiast oznaczenie, że produkt jest wegański oznacza jedynie, że żaden ze składników użytych podczas jego produkcji nie pochodzi od zwierząt. Nie można więc tego traktować jako synonim „naturalny”, bo cóż szkodzi dodać sztucznych, drażniących substancji, prawda? Na co więc zwracać uwagę? Na skład. Wśród substancji, których należy unikać, znajdują się drażniące detergenty SLS i SLES, obecne we większości produktów do mycia ciała, a także formaldehyd, oleje mineralne oraz silikony. Te składniki mogą podrażniać skórę, zatykać pory i zakłócać naturalną barierę ochronną naskórka. Przy czym wiemy, że czytanie składu nie jest wcale takie proste. Szybką wskazówką na już może być to, że […]

autor Ewa Liszka

0 komentarze

Moda

Jaka sukienka na uroczystości w kościele?

Wybierając się do kościoła, należy uważnie i ostrożnie dobierać strój. Powinien być elegancki, stonowany, skromny. Gdy w grę wchodzą uroczystości takie jak chrzest, komunia czy wesele, nietrudno się zapomnieć i przekroczyć granice dobrego smaku. Dlatego podpowiadamy, jak dobrać sukienkę, która będzie odpowiednia zarówno na mszę świętą, jak i późniejsze świętowanie. Ogólne zasady doboru stroju do kościoła Zaczniemy od podstaw, czyli o czym pamiętać, wybierając strój do kościoła. Jak zaznaczaliśmy we wstępie, powinien być stonowany i skromny. Sukienka (bądź spódnica) nie może być zbyt krótka – niedopuszczalne jest zakładanie sukienek kończących się w połowie ud. Bezpieczny wariant to długość sięgająca co najmniej do kolan lub tuż nad nie. Dekolt nie powinien być zbyt głęboki. Jeśli mimo wszystko chcesz wyeksponować biust, na górę załóż zapinaną pod szyją narzutkę. Możesz również zasłonić dekolt pasującą chustką, apaszką lub owinąć ramiona chustą – to rozwiązanie wygląda modnie i stylowo, a jednocześnie spełnia wymogi skromności. Ramiona w świątyni również powinny pozostać zakryte. Latem, gdy sukienki na ramiączkach aż kuszą, zestaw je z żakietem lub marynarką, którą możesz zdjąć po wyjściu z kościoła. Dzięki temu zachowasz elegancję podczas ceremonii, a później poczujesz się swobodniej. Jeszcze jedna obowiązkowa kwestia – zawsze powinna być na tobie para rajstop. Niezależnie […]

autor Ewa Liszka

1 komentarze

Kuchnia

Zdrowe przekąski do pracy – 5 pomysłów

Posiłki do pracy powinny być zdrowe, sycące, różnorodne. A do tego łatwe w przechowywaniu, transportowaniu oraz – spożywaniu, bo nie zawsze są warunki i czas na to, aby odgrzać jedzenie w piekarniku lub przełożyć je do miski. Dlatego sprawdź 5 pomysłów na to, co zabrać do lunch boxa. Pasta warzywna ze strączkami Jeśli szukałaś kiedyś pomysłu na przekąski do biura, to pewnie nie raz spotkałaś się z propozycją, żeby pokroić warzywa (marchewki, paprykę, cukinię) w paluszki i chrupać w dowolnym momencie. I choć naszym zdaniem sama idea jest dobra, to jednak… niewystarczająca. Pewnie w myślach zastanawiasz się właśnie, jak ma cię to nasycić na cały dzień, a przynajmniej na kilka godzin. Rozwiązanie jest proste – zrób do tego pastę warzywną, na bazie strączków. Może to być hummus, pasta fasolowa czy pasta z soczewicy. A dlaczego to akurat strączki mają być jej podstawą? Ponieważ są doskonałym źródłem białka roślinnego, a to właśnie ten składnik w dużej mierze odpowiada za uczucie sytości i stabilny poziom glukozy we krwi. Nie obawiaj się też dodawać do pasty oliwy z oliwek lub nierafinowanego oleju lnianego czy rzepakowego – przez to nie dość, że nie stanie się mniej zdrowa, to będzie wręcz przeciwnie. Tłuszcze roślinne wspierają […]

autor Ewa Liszka

0 komentarze

Zdrowie

Jak dbać o zdrowie? 5 porad dla kobiet

W obecnych czasach kobiety są zabiegane, nierzadko łączą karierę zawodową z dbaniem o rodzinę, i robią to doskonale. Tylko często w tym wszystkim zapominają o sobie, swoim zdrowiu. Dlatego mamy 5 porad dla kobiet do wprowadzenia od zaraz w życie. Regularne badania dla kobiet Dieta, a nie suplementy Codzienna aktywność Dobrej jakości sen Czas dla siebie Regularne badania dla kobiet Nikt nie lubi chodzić na badania. Bo a nuż jeszcze coś wyjdzie? Co wtedy? No właśnie – wtedy ma się o wiele większą szansę na wyleczenie, ponieważ jest możliwość natychmiastowego podjęcia działań terapeutycznych. Kobiety powinny regularnie przeprowadzać podstawowe badania krwi, cytologię oraz badanie piersi. Jeśli lekarz nie chce cię na nie skierować, warto rozważyć zmianę placówki. Alternatywą jest zainwestowanie w prywatne badania, ponieważ uwierz nam, że leczenie zawsze jest droższe niż profilaktyka. Oraz bardziej stresujące. Morfologia krwi pozwala wykryć niedokrwistość, stany zapalne czy problemy z krzepnięciem. Badanie poziomu cholesterolu i glukozy to klucz do wczesnego wykrycia cukrzycy typu 2 czy chorób sercowo-naczyniowych. Cytologia, wykonywana raz na rok lub co dwa lata (zależnie od wskazań lekarza), zmniejsza ryzyko niewykrytego raka szyjki macicy. Samobadanie piersi oraz regularne wizyty u ginekologa lub mammografia po 40. roku życia mogą uratować zdrowie, a nawet życie. […]

autor Ewa Liszka

0 komentarze

Miłość

Rozwód, separacja, podział majątku… bezpieczniej z adwokatem!

Rozpad związku małżeńskiego wiąże się z emocjonalnym obciążeniem oraz koniecznością przeprowadzenia złożonych procedur prawnych. Profesjonalna pomoc adwokata pozwala zabezpieczyć interesy obu stron, a także zapewnić zgodność działań z obowiązującym prawem. Rola prawnika podczas rozpadu związku małżeńskiego Separacja i rozwód – główne różnice prawne Zasady podziału majątku po ustaniu wspólnoty małżeńskiej Rola prawnika podczas rozpadu związku małżeńskiego Całkowity i trwały rozkład pożycia małżeńskiego otwiera dwie ścieżki prawne: separację lub rozwód. Wybór konkretnego rozwiązania zależy od intencji obojga partnerów oraz okoliczności sprawy. Pomoc adwokata staje się niezbędna w momencie, gdy pojawią się sporne kwestie wymagające prawnej interwencji. Największe znaczenie posiada wsparcie prawnika w sytuacji, gdy jedno z małżonków domaga się ustalenia winy za rozpad związku. Postępowanie bez orzekania o winie zazwyczaj przebiega bezkonfliktowo i nie wymaga zaawansowanej reprezentacji. Gdy jednak pojawia się potrzeba wykazania odpowiedzialności jednej ze stron, niezbędne staje się zebranie odpowiednich dowodów, ich właściwa prezentacja przed sądem oraz umiejętne odpieranie argumentów strony przeciwnej. Wsparcie adwokata okazuje się również nieocenione przy określaniu zasad pieczy nad małoletnimi dziećmi. Ustalenia dotyczące kontaktów rodzicielskich, alimentów oraz miejsca zamieszkania dziecka często wymagają mediacji prawnej. Podobnie w przypadku podziału majątku – odmienne oczekiwania małżonków co do sposobu podziału wspólnych dóbr wymagają negocjacji prowadzonych przez osobę znającą […]

autor Ewa Liszka

0 komentarze

Moda

Promocje, wyprzedaże, rabaty na ubrania i torebki w Mohito – jak taniej kupować w sklepie Mohito?

Mohito to jedna z najbardziej rozpoznawalnych polskich marek odzieżowych dla kobiet, oferująca nie tylko ubrania, ale również torebki, biżuterię oraz obuwie. Choć podstawowe ceny należą do przystępnych, istnieje kilka sprawdzonych metod, które pozwalają dodatkowo obniżyć koszty zakupów. Poniżej przedstawiamy praktyczne sposoby na oszczędzanie w tym popularnym sklepie. Wyprzedaże w sklepie stacjonarnym i internetowym Serwisy z kodami rabatowymi Newsletter Mohito Akcje promocyjne na Facebooku Wyprzedaże w sklepie stacjonarnym i internetowym Największe obniżki cen pojawiają się zazwyczaj pod koniec sezonu, choć zdarza się, że sklep wprowadza przeceny również w jego trakcie. Wbrew powszechnej opinii, czekanie do samego końca wyprzedaży rzadko się opłaca – najpopularniejsze modele znikają z półek w pierwszych dniach akcji, a dostępność rozmiarów drastycznie spada wraz z upływem czasu. Zakupy stacjonarne wiążą się z dodatkowym utrudnieniem: produkty w przecenie często są chaotycznie rozłożone po całym sklepie, co wydłuża czas poszukiwań. Sklep internetowy oferuje znacznie wygodniejszą alternatywę – przejrzysty podział na kategorie i filtry cenowe pozwalają szybko odnaleźć interesujące pozycje. Sprawdzanie dostępności w sklepach stacjonarnych Jeśli preferujesz przymierzanie przed zakupem, ale nie chcesz tracić czasu na bezproduktywne wizyty w galeriach, wykorzystaj funkcję dostępną na stronie internetowej Mohito. Po wybraniu konkretnego produktu system umożliwia weryfikację dostępności danego rozmiaru w wybranych placówkach stacjonarnych. […]

autor Ewa Liszka

1 komentarze

Moda

Po czym poznać, że on cię zdradza? 5 zachowań wskazujących na zdradę partnera

Jesteś w związku ze wspaniałym mężczyzną, z którym czujesz się szczęśliwa, aż nagle zaczynasz zastanawiać się, czy on Cię zdradza? Potajemne spotkania, ukradkowe rozmowy, brak chęci na zbliżenie – czy to wytwór Twojej wyobraźni, czy może faktycznie coś jest „nie tak”? Przygotowaliśmy dla Ciebie 5 zachowań wskazujących na zdradę partnera. Częste wyjazdy, delegacje Większa dbałość o siebie Ukradkowe rozmowy Brak czułości i chęci do zbliżeń Niespodziewane prezenty Częste wyjazdy, delegacje Jeśli Twój partner pracuje jako przedstawiciel handlowy lub wdraża programy w zewnętrznych firmach, to jego zawód naturalnie wiąże się z licznymi delegacjami. Czasami są to krótkie, całodniowe wyjazdy, innym razem konieczna staje się kilkudniowa rozłąka. Zazwyczaj jednak odbywają się one w dni robocze, nie w weekendy – dlatego wyjazdy służbowe planowane na sobotę i niedzielę powinny wzbudzić Twoją czujność. Wyjątek stanowią profesje, w których praca w dni wolne jest normą – jak fotografowie obsługujący wesela czy eventymanagerowie. Niepokojące może być również, jeśli nagle wzrosła częstotliwość wyjazdów, choć wcześniej partner delegował się raz na kilka miesięcy lub nawet rzadziej. Zwłaszcza gdy zmiana ta nie wynika z awansu, poszerzenia kompetencji ani nowych projektów w firmie. Jeśli pytasz o szczegóły, a odpowiedzi są wymijające lub zbyt ogólnikowe – masz prawo zadać kolejne pytania. […]

autor Ewa Liszka

0 komentarze

Miłość

Co nas denerwuje w mężczyznach? 5 cech i zachowań, których nie tolerują kobiety

Rzucanie ubrań gdzie popadnie, zostawianie skarpetek w miejscu, gdzie się je ściągnęło i codzienne oglądanie meczów piłkarskich to tylko jedne z wielu wad mężczyzn, nad którymi mądra kobieta potrafi popracować. Są jednak zachowania, których nie da się tolerować. A więc: co nas denerwuje w mężczyznach? Brak szacunku do kobiet Samcze podejmowanie decyzji Lekceważenie problemów Agresywne zachowanie Oglądanie się za innymi kobietami Brak szacunku do kobiet Mogłoby się wydawać, że to absurd – w końcu skoro mężczyzna decyduje się związać z kobietą, to automatycznie można wysnuć wniosek, że ją szanuje i akceptuje. Niestety, nie do końca tak to działa. Często mężczyznami kierują inne pobudki – atrakcyjność kobiety, podzielanie tej samej pasji czy po prostu wizja drugiej osoby, która posprząta i ugotuje. Co więcej – zrobi to całkowicie za darmo. Sygnały ostrzegawcze w codziennym zachowaniu Brak szacunku jest widoczny w drobnych gestach i reakcjach. Nie chodzi wyłącznie o otwieranie drzwi czy przepuszczanie kobiet – to jedynie powierzchowna kurtuazja. Prawdziwy test pojawia się, gdy poprosisz go o pomoc w typowo „kobiecych” obowiązkach. Czy oburzy się, że on nie jest od mycia okien, a zrobi to siedząc na kanapie i „skacząc” po kanałach telewizyjnych? A może po prostu Cię wyśmieje? Obserwuj również jego reakcje […]

autor Ewa Liszka

0 komentarze

Fit• Kuchnia• Zdrowie

Co jeść między posiłkami? Lista zdrowych przekąsek

Starasz się odżywiać regularnie, jeszcze 5 posiłków dziennie, co teoretycznie powinno Ci wystarczyć, ale czasami w pracy lub w domu, przy książce, dopada Cię ochota na jakąś przekąskę? Miej zawsze w pogotowiu co najmniej jeden z zaproponowanych przez nas przysmaków – dzięki nim odpędzisz głód i zachowasz szczupłą sylwetkę. Warzywa w formie paluszków Pieczone frytki warzywne Smoothie owocowo-warzywne Batoniki owsiane Chipsy z jarmużu Warzywa w formie paluszków Odczuwasz potrzebę chrupania? Chętnie sięgnęłabyś po krakersy, chipsy, orzeszki w skorupce? Problem w tym, że są niezdrowe i zawierają mnóstwo kalorii, które utrudnią Ci osiągnięcie wymarzonej wagi. Rozwiązaniem jest przygotowanie surowych warzyw pokrojonych w słupki. Sprawdzą się marchewki, ogórki, papryka, seler naciowy – wszystko, co smakuje Ci w postaci nieprzetworzonej. Takie dietetyczne, chrupiące paluszki zaspokoją potrzebę przekąski bez zbędnych kalorii. Jeśli surowe warzywa wydają Ci się zbyt mdłe, trzymaj w lodówce zapas hummusu. To nieco zwiększy kaloryczność przekąski, ale nadal pozostanie ona zdrowa i pełnowartościowa. Pasta z ciecierzycy doskonale komponuje się z warzywami, dodając im kremowej konsystencji i głębszego smaku. Pieczone frytki warzywne Gdy siedzisz w domu, na kolację jest jeszcze za wcześnie, ale do filmu chciałabyś coś przegryźć… Przygotuj błyskawiczne frytki z pieczonych warzyw. Dzięki pieczeniu są małokaloryczne, a ciepło piekarnika wydobywa […]

autor Ewa Liszka

1 komentarze