All Posts By

Anna Gibek

Kobieta wydmuchuje dym
Lifestyle Zdrowie

Jak wyjść z nałogu?

Uzależnienie to choroba, która nie wynika z braku silnej woli — wręcz przeciwnie, wymaga ogromnej determinacji, by ją pokonać. Nałogiem wcale nie musi być alkohol, narkotyki czy papierosy, coraz częściej ludzie uzależniają się od toksycznych relacji, hazardu, zakupów, gier komputerowych. Ważne jednak, by umiejętnie walczyć z uzależnieniem tak, by wygrać batalię o swoje zdrowie — psychiczne i fizyczne. Dlaczego tak trudno jest wyjść z nałogu z dnia na dzień? Małe cele i duże sukcesy w drodze do wyjścia z nałogu Co jest potrzebne, by wyjść z nałogu? Czy samemu można pokonać uzależnienie? Dlaczego tak trudno jest wyjść z nałogu z dnia na dzień? Wychodzenie z nałogu to złożone zagadnienie, które dotyczy zarówno sfery psychicznej, jak i fizjologicznej. Osoba, która postanawia zerwać z uzależnieniem radykalnie i z dnia na dzień, może ponieść klęskę — nie z powodu słabości charakteru, lecz dlatego, że organizm nie jest przygotowany na tak gwałtowną zmianę. Sytuacja stresowa, niepowodzenie czy kryzys mogą zniweczyć wszystkie postanowienia i dotychczasowe działania. Podczas napięcia emocjonalnego maleje poczucie wartości i spada motywacja, do głosu dochodzą za to myśli, że i tak nie było warto się starać i rzucać alkoholu, narkotyków czy palenia, bo to niczego nie zmieniło. Wyobraź sobie początkujący maratończyk — […]

Brunetka w skórzanej kurtce
Uroda

Keratynowe prostowanie włosów – na czym polega?

Jeśli masz niesforne czy kręcone włosy na pewno chociaż raz w życiu zastanawiałaś się nad keratynowym prostowaniem. Warto wiedzieć, że ten zabieg nie jest dla każdego rodzaju włosów i nie rozwiąże on też wszystkich problemów z fryzurą. Na czym polega keratynowe prostowanie włosów?

Moda

Jak dobrze dobrać biustonosz?

Dobrze dobrany biustonosz pozwala podkreślić wszystkie atuty biustu. Kobiety rzadko kiedy wiedzą jednak jak to zrobić, by piersi nie wydawały się spłaszczone ani zbyt opadające. I pozostaje jeszcze kwestia pomiarów szerokości pod biustem. Nasz poradnik podpowie ci jak dobrać biustonosz, abyś dobrze się w nim czuła i atrakcyjnie wyglądała.

Mężczyzna trzyma prezent
Lifestyle

Jaki prezent dla mężczyzny? Co dać mężczyźnie na prezent?

Jedni twierdzą, że prezent dla mężczyzny powinien być dopasowany do jego charakteru, inni, że do zainteresowań. Jest także grupa kobiet, która uważa, że prezent musi być od serca, ale znajdą się też panie skłonne myśleć, że mężczyźnie żadnym prezentem się nie dogodzi. To jak w końcu z tym prezentem dla swojego wybranka? Przeczytaj, co możesz podarować mężczyźnie. Klasyczny czy nietypowy? Prezent dla artysty Co podarować biznesmenowi? Jaki prezent dla sportowca? Czego nie dawać w prezencie? Klasyczny czy nietypowy? Wielu panów pewnie liczy tylko na jakiś drobiazg, bo przecież facet to nie kobieta, która ma setki sukienek i kilka kuferków z kosmetykami. Nie musisz jednak kupować swemu lubemu kolejnego portfela, krawata czy notesu — prezent może być pomysłowy i niesztampowy. Dlatego decyzja czy wybrać coś klasycznego czy nietypowego zależy wyłącznie od ciebie. Bo nikt inny, tak jak ty, nie zna swojego partnera (no może za wyjątkiem jego mamy, siostry, babci i cioci). Jeśli twój luby to typ praktyczny — daj mu coś oczywistego, co jednak będzie w stanie go ucieszyć. Natomiast jeśli twój wybranek gustuje w rzeczach szalonych — możesz kombinować do woli czym najlepiej go zaskoczyć. Warto też zastanowić się nad tym, czy twój mężczyzna bardziej ceni sobie przedmioty użytkowe, […]

Fotograf z aparatem
Lifestyle

Jak zarabiać na fotografii?

Każdy fotograf musiał jakoś zacząć zarabiać na zdjęciach czyli postawić pierwsze kroki w branży fotograficznej. Łatwe to na pewno nie będzie, zwłaszcza jak jest się początkującym i nie ma się do końca sprecyzowanych tematów sesji. Ten poradnik na pewno podpowie, w jaki sposób zarabiać na fotografii i jak przygotować własne portfolio. Zawodowy fotograf czy pasjonat? Jakie tematy sesji fotograficznych są dochodowe? Jak zaprezentować zleceniodawcy fotograficzne portfolio? Jak zacząć karierę fotografa? Zawodowy czy amatorski — gdzie leży granica Właściwie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Fotograf, nawet ten zawodowy i pracujący na etacie, powinien być także pasjonatem. Oczywiście warto wybrać tematy sesji, które są bardzo chodliwe i dochodowe, ale nie za wszelką cenę. Najważniejsza jest pasja i zdjęcia, nie pieniądze. Bardzo drogi sprzęt i kilkanaście kursów też mają znaczenie w znalezieniu pracy, ale nie kluczowe. To jak jest w końcu z tym fotografowaniem? I zawodowiec i pasjonat muszą umieć dobrze się wycenić, sprzedać i jeszcze być dobrymi psychologami. O ile fotograf na etacie nie musi martwić się o stałe wynagrodzenie, freelancer ma mocno pod górę (choć to właśnie ten sposób zarobkowania najczęściej wybierają fotografowie). Praktyczny aspekt działalności na własny rachunek wymaga również rozbudowania umiejętności interpersonalnych — rozmowy z klientem często decydują o zleceniu […]

Mężczyzna obserwuje gwiazdy
Lifestyle Miłość

Jak dotrzeć do introwertyka?

Kim naprawdę jest osoba introwertyczna? Introwertyka można by było opisać bardzo krótko, przyklejając łatkę osoby zamkniętej w sobie. Tak naprawdę introwertyk jest bardziej skryty i ma bogatsze życie wewnętrzne niż większość ekstrawertycznych znajomych. Taka osoba przeżywa wszystko „w środku”, nie potrzebuje ciągłych bodźców, by dobrze się bawić i odprężyć. Ekstrawertykowi do szczęścia potrzeba szalonej jazdy rollercoasterem, natomiast introwertykowi wystarczy obserwowanie gwiazd, chmur lub zanurzenie się w ulubionej lekturze. Czy oznacza to jednak, że introwertyk nigdy nie pójdzie na imprezę i nie zabawi się w gronie znajomych? Oczywiście, że nie. Osoba bardziej skryta wyjdzie z przyjaciółmi, ale nie za często — cotygodniowe balangi zaczną ją szybko męczyć, drenując energię zamiast ją uzupełniać. Introwertyk regeneruje siły w samotności lub w towarzystwie nielicznych, zaufanych osób. Jak zdobyć serce introwertyka? Introwertyk na pewno nie chciałby nigdy w życiu poczuć się osaczony. Jeśli będziesz się narzucać, odbierze to jako atak na swoją prywatność i przestrzeń osobistą. I tu dochodzimy do podstawowej kwestii jaką są potrzeby introwertyka. Kiedy pokażesz, że szanujesz jego przestrzeń, jego czas i hobby, na pewno zdobędziesz jego zaufanie. Powtarzam — zaufanie, które jest pierwszym krokiem do zawarcia przyjaźni i fundamentem głębszej więzi. A Tobie przecież zależy na zdobyciu serca introwertyka. Dla takiej […]

Panna młoda w sukni ślubnej
Lifestyle Miłość

Jak przygotować się do ślubu? O czym trzeba pamiętać organizując ślub?

Przygotowania do ślubu wiążą się z załatwianiem mnóstwa spraw, w tym z tymi najtrudniejszymi czyli organizacyjnymi. Nierzadko przyszła panna młoda pozostaje sama ze wszystkim formalnościami…gdyż jej luby zdaje się na jej gust. Podpowiadamy jak nie stracić głowy szykując się do wesela. Kiedy zacząć przygotowania do ślubu? Od czego zacząć wstępne przygotowania? Jak zorganizować ślub? O czym jeszcze warto pamiętać podczas przygotowań do ślubu? Kiedy zacząć przygotowania do ślubu? Przygotowania do ślubu najlepiej zacząć z rocznym wyprzedzeniem. Warto podzielić sobie sprawy organizacyjne na kilka etapów, zwłaszcza jeśli ślub przypada na miesiąc bardzo popularny — kwiecień, maj, czerwiec, lipiec lub sierpień. W tych okresach sale weselne, fotografowie i zespoły muzyczne są rezerwowane z dużym wyprzedzeniem. Wiele sal wymaga rezerwacji minimum rok wcześniej, co wymusza wcześniejsze ustalenie daty wesela. Planowanie z rocznym wyprzedzeniem pozwala uniknąć stresu związanego z nadmierną bieganką w ostatnich tygodniach przed ceremonią. Daje również więcej czasu na spokojne porównanie ofert i negocjacje cenowe z poszczególnymi usługodawcami. Od czego zacząć wstępne przygotowania? Pierwszym krokiem jest ustalenie wstępnej daty ślubu. Następnie należy dostarczyć do kościoła lub urzędu stanu cywilnego odpowiednią dokumentację — zazwyczaj dowody osobiste, akty urodzenia oraz zaświadczenie o możliwości zawarcia związku małżeńskiego. Jeśli planujesz ślub kościelny, musisz wygospodarować czas na […]

Owoce i warzywa
Kuchnia

Dieta zmieniająca rysy twarzy – czy faktycznie istnieje?

Wiele celebrytek decyduje się zmienić rysy twarzy. Kiedy któraś z aktorek czy piosenkarek pozbędzie się zmarszczek, jest podejrzewana o korzystanie z ingerencji skalpela, botoksu i innych zabiegów medycyny estetycznej. Istnieje jednak dieta poprawiająca rysy twarzy. Nie wierzysz? Przeczytaj nasz artykuł. Co jeść, by poprawić wygląd policzków? Jak za pomocą diety walczyć z przebarwieniami? Dieta przeciwzmarszczkowa? To możliwe! Jak dzięki odpowiedniej diecie ujędrnić usta? Co jeść, by poprawić wygląd policzków? Pierwszy raz swoimi spostrzeżeniami na temat diety zmieniającej rysy podzieliła się Frida Harju, która zaobserwowała, że określone produkty wpłynęły u niej na delikatną poprawę konturu twarzy. Co jednak powinnaś jeść, by Twoje policzki nabrały młodzieńczego blasku i stały się bardziej jędrne oraz kształtne? Zjadaj ostrygi — zawarty w nich cynk (dodatkowo połączony z witaminą C) stymuluje produkcję elastyny, co wpływa na napięcie i promienny wygląd skóry. Cynk należy do mikroelementów odpowiedzialnych za prawidłową syntezę białek strukturalnych w skórze właściwej. Jednorazowa porcja ostrygów (około sześciu sztuk) dostarcza nawet 32 mg cynku, czyli wielokrotność dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej (około 8–11 mg). Taka koncentracja w połączeniu z witaminą C z cytrusów lub papryki stanowi doskonały bodziec dla fibroblastów odpowiedzialnych za tworzenie elastyny. Możesz również zmienić kształt swoich kości policzkowych — jeśli będziesz regularnie jadła […]