Dieta zmieniająca rysy twarzy – czy faktycznie istnieje?

Wiele celebrytek decyduje się zmienić rysy twarzy. Kiedy któraś z aktorek czy piosenkarek pozbędzie się zmarszczek, jest podejrzewana o korzystanie z ingerencji skalpela, botoksu i innych zabiegów medycyny estetycznej. Istnieje jednak dieta poprawiająca rysy twarzy. Nie wierzysz? Przeczytaj nasz artykuł.

• Co jeść, by poprawić wygląd policzków?
• Jak za pomocą diety walczyć z przebarwieniami?
• Dieta przeciwzmarszczkowa? To możliwe!
• Jak dzięki odpowiedniej diecie ujędrnić usta?

Co jeść, by poprawić wygląd policzków?

Pierwszy raz swoimi spostrzeżeniami na temat diety zmieniającej rysy podzieliła się Frida Harju, która zaobserwowała, że określone produkty wpłynęły u niej na delikatną poprawę konturu twarzy. Co jednak powinnaś jeść, by Twoje policzki nabrały młodzieńczego blasku i stały się bardziej jędrne oraz kształtne?

Zjadaj ostrygi — zawarty w nich cynk (dodatkowo połączony z witaminą C) stymuluje produkcję elastyny, co wpływa na napięcie i promienny wygląd skóry. Cynk należy do mikroelementów odpowiedzialnych za prawidłową syntezę białek strukturalnych w skórze właściwej. Jednorazowa porcja ostrygów (około sześciu sztuk) dostarcza nawet 32 mg cynku, czyli wielokrotność dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej (około 8–11 mg). Taka koncentracja w połączeniu z witaminą C z cytrusów lub papryki stanowi doskonały bodziec dla fibroblastów odpowiedzialnych za tworzenie elastyny.

Możesz również zmienić kształt swoich kości policzkowych — jeśli będziesz regularnie jadła szpinak, wzmocnisz tkanki i spowolnisz proces starzenia się. Szpinak dostarcza witaminę K (niezbędną do syntezy białek macierzy pozakomórkowej), betakaroten (prekursor witaminy A) oraz żelazo, które wspiera utlenowanie komórek i poprawia koloryt skóry. Pozytywnym aspektem tej diety będzie także nawilżona twarz, gdyż szpinak zawiera dużo wody i elektrolitów.

Jak za pomocą diety walczyć z przebarwieniami?

Wystarczy do różnych dań, w tym sałatek, dodawać kurkumę. Nie tylko pozbędziesz się przebarwień, ale również zapobiegniesz chorobom takim jak nowotwór jajników. Substancją odpowiedzialną za te właściwości jest kurkumina — związek polifenolowy o działaniu przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym.

Kurkumina hamuje aktywność enzymu tyrozynazy, który odpowiada za powstawanie melaniny w skórze. Dzięki temu regularny dodatek kurkumy do posiłków pomaga rozjaśnić istniejące plamy pigmentacyjne i ogranicza powstawanie nowych. Możesz także spożywać napar z kurkumy — działa ona antyseptycznie i przeciwrodnikowo, wspierając regenerację naskórka od wewnątrz.

Dla zwiększenia biodostępności kurkuminy warto łączyć ją z czarnym pieprzem (piperyna zwiększa jej wchłanianie nawet o 2000%) oraz z tłuszczem roślinnym (np. oliwą z oliwek). Najlepiej przyjmować około 500–1000 mg kurkuminy dziennie, co odpowiada mniej więcej jednej łyżeczce świeżej tartej kurkumy lub połowie łyżeczki suszonej.

Dieta przeciwzmarszczkowa? To możliwe!

Sekret walki ze zmarszczkami za pomocą diety tkwi w regularnym spożywaniu brokułów — ich wpływ na organizm jest bowiem bezcenny. Te zielone warzywa zawierają chlorofil oraz witaminy takie jak B, C oraz E. Skutecznie zapobiegają one starzeniu się skóry, łamliwości włosów oraz paznokci.

To jednak nie wszystkie dobrodziejstwa płynące z jedzenia brokułów — chronią one skórę przed promieniowaniem UV i przed skutkami upływu czasu. Zawierają sulforafan, organiczny związek siarki, który aktywuje mechanizmy antyoksydacyjne na poziomie komórkowym. Badania wykazały, że sulforafan zmniejsza erytematyczne następstwa ekspozycji na promieniowanie UVB średnio o 37%, co czyni brokuły naturalnym wsparciem dla kremów z filtrem.

Nie tylko zielone warzywa zapewnią młodość Twojej skórze — także mandarynki mają nieoceniony wpływ na jej jakość. Te egzotyczne owoce przeciwdziałają pojawianiu się stanów zapalnych (są więc doskonałe dla osób z trądzikiem), ale również stymulują produkcję kolagenu, co jest bardzo wskazane w prewencji przeciwzmarszczkowej.

Mandarynki dostarczają dużych ilości witaminy C (około 26 mg na 100 g owocu) oraz hesperydyny — flawonoidu wzmacniającego naczynia krwionośne i redukującego obrzęki podskórne. Wspólne działanie witaminy C i hesperydyny poprawia mikrokrążenie w skórze twarzy, co przekłada się na lepsze dotlenienie fibroblastów i intensywniejszą syntezę kolagenu typu I.

Jak dzięki odpowiedniej diecie ujędrnić usta?

Myślisz, że usta możesz powiększyć tylko dzięki zastrzykom z kwasu hialuronowego? Jesteś w błędzie! Jeśli zaczniesz spożywać (tylko regularnie) czerwone papryczki chili, zmienisz wygląd swoich warg. Zawarta w papryczkach kapsaicyna przyspiesza krążenie krwi, co wpłynie na jędrność Twoich ust i poprawi też ich koloryt.

Kapsaicyna działa na receptory TRPV1 (vanilloidowe), wywołując rozszerzenie naczyń włosowatych w błonie śluzowej warg. Efekt ten jest widoczny już kilka minut po spożyciu — usta stają się pełniejsze i bardziej zarysowane, a ich kolor zmienia się na intensywniejszy róż. Regularnie stosowana, kapsaicyna poprawia elastyczność naczyń kapilarnych i sprzyja długotrwałemu utrzymaniu naturalnego koloru warg.

Nie można tu nie wspomnieć również o zbawiennym wpływie papryczek chili na przemianę materii — jeśli się odchudzasz, koniecznie włącz je do swojej diety. Kapsaicyna zwiększa termogenezę (produkcję ciepła w organizmie) i może podnieść wydatek energetyczny nawet o 50 kcal dziennie przy regularnym spożyciu. Dodatkowo hamuje lipogenezę, czyli odkładanie się tkanki tłuszczowej.

Tak naprawdę z Twojej twarzy można odczytać, jak do tej pory się odżywiałaś. Jeśli Twoja cera dotychczas była ziemista, napuchnięta i zaczerwieniona, koniecznie powinnaś zmienić jadłospis. Eksperci od naturoterapii potwierdzają, że jedzenie niektórych warzyw i owoców poprawia jakość skóry, w tym może znacząco wpłynąć na naszą urodę.

Warto dlatego poświęcić trochę czasu na przygotowanie domowych posiłków z dodatkiem zielonych warzyw i przypraw, które mają działanie antyoksydacyjne i zawierają wiele witamin. Zamiast podjadać czekoladkę ze sztucznie przetworzonego kakao, lepiej sięgnąć po mandarynkę. Na pewno naszej skórze wyjdzie to na zdrowie — a efekty ujawniają się zazwyczaj po 4–6 tygodniach stosowania diety bogatej w opisane składniki.