kwiecień 2018 - Strona 2

Miłość

Numerologia partnerska, czyli jak dobrać się w parę pod względem daty urodzenia?

Wielu ludzi podchodzi do numerologii partnerskiej z dystansem, lecz czy aby na pewno warto całkowicie ją odrzucać? Współczesne związki wymagają głębszego zrozumienia partnera — numerologia oferuje jedno z narzędzi pozwalających lepiej poznać zarówno siebie, jak i drugą osobę. Sprawdź, jaką wartość numerologiczną niesie twoja data narodzin i które osoby mogą okazać się dla ciebie najlepszym dopasowaniem. Metoda obliczania liczby urodzenia Jedynki Dwójki Trójki Czwórki Piątki Szóstki Siódemki Ósemki Dziewiątki Metoda obliczania liczby urodzenia Określenie własnej liczby numerologicznej wymaga prostego działania na datach. Sumujemy wszystkie cyfry składające się na dzień, miesiąc i rok urodzenia — dla przykładu, data 2 maja 1990 roku przekłada się na działanie: 0 + 2 + 0 + 5 + 1 + 9 + 9 + 0 = 26. Następnie sprowadzamy wynik do pojedynczej cyfry: 2 + 6 = 8. Osoba urodzona tego dnia reprezentuje ósemkę w systemie numerologicznym. Po obliczeniu swojej wartości można zacząć analizować, jakie relacje będą harmonijne, a które mogą prowadzić do napięć. Jedynki Osoby reprezentujące jedynki wykazują naturalną potrzebę przywództwa również w sferze uczuciowej. Zakochują się intensywnie i szybko, często nie pozwalając partnerowi na zbyt wiele swobody. Charakteryzuje je spontaniczność w podejmowaniu decyzji, twórcze podejście do życia oraz łatwość nawiązywania kontaktów. Ten mocny […]

autor Malwina Kruk

0 komentarze

Lifestyle

Jak przygotować się do długiej podróży? Co warto zabrać w podróż samolotem?

Długi lot to zawsze spore wyzwanie dla naszego organizmu. Kilka godzin właściwie bez ruchu potrafi niekorzystnie odbić się na naszym samopoczuciu, szczególnie wtedy, kiedy nie wiemy jak przygotować się do takiej obciążającej podróży. O czym zatem warto wiedzieć planując kilkugodzinny lot samolotem? Jak się ubrać w podróż? Co jeść podczas podróży? Co pić podczas długiego lotu? Jakie ćwiczenia wykonywać podczas lotu? Co zabrać w podróż samolotem? Dobór garderoby na wielogodzinny lot Najlepiej na cebulkę. W samolotach mogą być różne warunki, jeżeli chodzi o temperaturę. Z reguły ustawiona jest klimatyzacja, w związku z czym zawsze warto mieć ze sobą cieplejsze ubrania. Rozsądnym rozwiązaniem będzie założenie kilku cieńszych koszulek, które zawsze można zdjąć i schować je do bagażu podręcznego. Sprawdzą się także miękkie, wygodne spodnie zamiast obcisłych jeansów. Warto zaopatrzyć się również w ciepłą bluzę, gdyby było nam zimno. Istotne są także buty — powinny być pełne i przede wszystkim wygodne, żebyśmy wytrzymali w nich kilkugodzinny lot bez uczucia dyskomfortu czy obtarć. Wybierając ubranie do samolotu należy kierować się także tym, jaka jest pogoda w kraju, do którego lecimy. Jeśli lądujemy w klimacie tropikalnym, możemy potrzebować szybkiej zmiany na lżejsze rzeczy zaraz po wyjściu z samolotu. Z tego względu metoda wielowarstwowego ubierania […]

autor Malwina Kruk

0 komentarze

Lifestyle• Pieniądze• Zdrowie

Jak pracować, żeby nie zwariować? Jak połączyć życie zawodowe z osobistym?

Intensywna praca potrafi skutecznie zaburzyć życie osobiste, szczególnie kiedy mowa o stanowisku w korporacji. Zachowanie balansu pomiędzy karierą a własnymi sprawami może być bardzo trudne, zwłaszcza kiedy zależy nam na wykazaniu się i szybkim awansie. Czy da się więc pogodzić pracę z życiem osobistym? Jak rozgraniczyć te dwie sfery? Zrezygnuj z wielozadaniowości Nie przynoś pracy do domu Wykorzystuj urlop Rozwijaj zainteresowania Wsłuchaj się we własny organizm Zrezygnuj z wielozadaniowości Większość firm oczekuje od pracowników wielozadaniowości zamiast zwiększyć liczbę osób w pracy, które zajmowałyby się konkretnymi zadaniami. Przez to wpadamy w pułapkę, ponieważ chcemy się wykazać i zależy nam na tym, żeby szef docenił to, że szybko się uczymy i potrafimy ogarnąć kilka rzeczy naraz. Lista zadań rośnie, a my mamy wrażenie, że powoli stajemy się niezastąpieni. To oczywiście wiąże się z rezygnacją z życia osobistego, bo na to brakuje nam już czasu. Jak więc z tym walczyć? Przede wszystkim trzeba nauczyć się asertywności i nie godzić się na obowiązki ponad nasze siły. Trzeba jasno wytyczyć granice, których nie będziemy w stanie przekroczyć. Nie każdy ma taką samą odporność psychiczną, by wytrzymywać wykonywanie wielu zadań w ciągłym stresie, że zaraz trzeba zrobić kolejne. Możliwość odmowy niektórych zadań lub zgłoszenia potrzeby wsparcia […]

autor Malwina Kruk

0 komentarze

Zdrowie

Jak czytać etykiety na produktach żywnościowych? Jakich składników unikać?

Etykiety na produktach żywnościowych przyprawiają nas o zawrót głowy, szczególnie kiedy widzimy tam symbole, których zupełnie nie rozumiemy. Im dłuższa lista, tym niestety gorzej. Firmy produkujące żywność uciekają się do różnych sztuczek, byle tylko więcej zyskać, a mniej na tym stracić, niestety jest to na niekorzyść dla naszego zdrowia. Jak więc czytać etykiety na produktach żywnościowych? Których składników unikać? Na co zwracać uwagę przy zakupach? Jak interpretować skład produktów? Szkodliwe składniki w żywności Dodatki oznaczone literą E Na co zwracać uwagę przy zakupach? Zazwyczaj na produktach żywnościowych szukamy daty spożycia. To oczywiście świetny nawyk, w końcu nie ma sensu kupować czegoś, co może nam zaszkodzić. W drugiej kolejności patrzymy ile coś ma kalorii, szczególnie osoby, które aktualnie są na restrykcyjnej diecie. Na samym końcu patrzymy na skład produktu, chociaż w ostatnich latach świadomość na temat jedzenia znacząco się zmieniła, co oczywiście jest na plus. Warto jednak przyjrzeć się dokładniej tabelom wartości odżywczych — nie tylko suma kalorii ma znaczenie, ale też proporcje między białkiem, tłuszczami i węglowodanami. Produkty o podobnej kaloryczności mogą znacząco różnić się jakością składników odżywczych i wpływem na organizm. Jak interpretować skład produktów? Im krótszy skład – tym lepszy. Na pierwszym miejscu znajdują się składniki użyte w […]

autor Malwina Kruk

0 komentarze

Moda• Uroda

Jak przechowywać perfumy, żeby przedłużyć ich trwałość?

Perfumy łatwo mogą utracić swój zapach, jeśli niewłaściwie się je przechowuje. Co zatem trzeba zrobić, aby do tego nie dopuścić? Przed jakimi czynnikami należy je chronić i w jaki sposób? Właściwa temperatura powietrza Chroń perfumy przed powietrzem Chroń perfumy przed światłem Czy przechowywać perfumy w lodówce? Gdzie przechowywać perfumy? Właściwa temperatura powietrza Jeśli mielibyśmy stworzyć listę czynników, które mogą zaszkodzić perfumom, nieodpowiednia temperatura powietrza zajęłaby na niej pierwsze miejsce. Najgorszy wpływ na kompozycję zapachową ma częsta zmiana temperatury, która destabilizuje delikatne cząsteczki aromatyczne zawarte w płynie. Lepiej więc nie trzymać ich w łazience. To prawda, że flakoniki dobrze prezentują się z innymi kosmetykami, które mają tam swoje wydzielone miejsce, ale trzeba mieć na uwadze, że perfumy nie są jak inne kosmetyki. Już sama wilgotność powietrza, charakterystyczna dla łazienek, może im zaszkodzić, a tu dochodzi jeszcze problem wspomnianej temperatury. Kiedy bierzemy kąpiel, temperatura wzrasta nawet do kilkudziesięciu stopni Celsjusza. Do poprzedniego poziomu opada dopiero po kilkunastu minutach. I tak za każdym razem. Tak raptowne i częste zmiany (bo przecież kąpiel nie jest rodzajem aktywności podejmowanym od święta) mogą przyspieszyć rozkład składników zapachowych i zmienić strukturę chemiczną perfum. Podobnie kiepskim pomysłem jest stawianie flakonika na parapecie. Latem będzie nagrzewać go słońce (temperatura […]

autor Marika Dymek

0 komentarze

Lifestyle• Miłość

Jak zakończyć toksyczny związek?

Tkwisz w toksycznym związku, ale nie potrafisz już wytrzymać panującej w nim atmosfery? Najlepiej zakończyć relację, która przynosi więcej cierpienia niż miłości. Podpowiadamy w jaki sposób przetrwać rozstanie i jak radzić sobie ze stratą. W jaki sposób zakończyć toksyczną relację? Co powinna dać decyzja o rozstaniu? W jaki sposób przygotować się do zerwania toksycznej relacji? Co jeszcze może pomóc w zakończeniu toksycznego związku? W jaki sposób zakończyć toksyczną relację? Tkwiąc w destrukcyjnym układzie, zdążyłaś się przyzwyczaić do tłumaczenia zachowań swojego partnera na rozmaite sposoby. Jego wady zdają się zanikać w obliczu trudnego dzieciństwa, stresującej pracy czy nieprzyjemnych doświadczeń z innymi kobietami. Te usprawiedliwienia możesz jednak łatwo podważyć — każdy z nas ma na koncie jakieś nieprzyjemne, a czasem traumatyczne przeżycia, ale dorośli ludzie powinni brać odpowiedzialność za swoje postępowanie. Życie stresuje wiele osób, nie tylko Twojego partnera, dlatego jeśli przez czas trwania relacji nie pracował nad ograniczeniem destrukcyjnych wzorców, warto zakończyć ten związek. Swoją decyzję warto jednak skonfrontować z rzeczywistością — upewnij się, że nie kieruje Tobą tylko chwilowa frustracja, ale realna świadomość, że związek nie ma szans na poprawę. Przeanalizuj, czy próbowałaś wcześniej wyrazić swoje potrzeby, czy partner miał realną szansę na zmianę i jak na to zareagował. Jeśli […]

autor Marika Dymek

0 komentarze

Pieniądze

Jak upomnieć się o podwyżkę?

Marzy Ci się większa pensja, ale nie do końca wiesz jak masz poprosić o nią swojego szefa? Chyba nie ma na świecie osoby, która nie chciałaby zarabiać więcej, należy tylko swoje oczekiwania przekuć na rzeczywistość i realia w jakich się żyje. Podpowiadamy jak skutecznie upomnieć się o podwyżkę. Kiedy warto upomnieć się o podwyżkę? Jak przygotować się do rozmowy o podwyżce? O jaką kwotę podwyżki poprosić? Czego unikać prosząc o podwyżkę? Kiedy warto upomnieć się o podwyżkę? Moment wyboru na rozmowę o wynagrodzeniu ma ogromne znaczenie dla jej wyniku. Najlepszy czas to okres stabilności finansowej przedsiębiorstwa — rosnące zyski, udane kwartały czy zakończenie rentownych projektów sprzyjają pozytywnym decyzjom kadrowym. Musisz zrozumieć, że Twoje roszczenia nie będą miały najmniejszego sensu jeśli w przedsiębiorstwie jest spadek sprzedaży czy ma ono małe zyski. Powinieneś też wziąć pod uwagę całokształt swojej pracy i zastanowić się czy aby na pewno zasługujesz na większą pensję. Dobrze jest poprosić podwyżkę kiedy właśnie podniosłeś swoje kwalifikacje — ukończyłeś specjalistyczne szkolenie, zdobyłeś certyfikat branżowy lub wzięłeś udział w poważnych projektach zakończonych sukcesem. Silnym argumentem jest także oferta konkurencyjnej firmy proponującej Ci pracę za wyższe wynagrodzenie, choć z tym atutem trzeba operować ostrożnie aby nie zabrzmiał jak szantaż. Warto także […]

autor Marika Dymek

0 komentarze

Lifestyle

Czym jest ikigai czyli szczęście płynące z bycia zajętym

Często poszukujesz sensu życia, ale mimo usilnych starań nie potrafisz się odnaleźć w otaczającej Cię rzeczywistości? Z pomocą przychodzi tutaj japońskie pojęcie „ikigai”, które symbolizuje długie i szczęśliwe życie. Na czym ma jednak ono polegać? Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się jak efektywnie szukać harmonii ze sobą i światem. Japońska filozofia życia i radości z codzienności Odnalezienie satysfakcji w wykonywanych obowiązkach Receptura długowieczności płynąca z Japonii Japońska filozofia życia i radości z codzienności Japońska tradycja stworzyła pojęcie ikigai, które może być apoteozą pracy, ale także oznacza powód, by codziennie rano do niej wstać. I tutaj pojawia się nieodłączne pytanie – czy będąc zapracowanym można poczuć się równocześnie zrelaksowanym? Kiedy koncentrujesz się na jakimś zajęciu, które lubisz, z pewnością poziom Twojego stresu opada, a Ty czujesz, że wykonywane zajęcie sprawia Ci przyjemność. W takim pojęciu ikigai rozumie szczęście płynące z bycia zajętym. Często słyszy się o tym, że praca nie powinna być niczyją pasją, bo wtedy staje się nużąca, a hobby zamienia w rutynę. Według ikigai to właśnie praca, którą lubi się wykonywać daje człowiekowi najwięcej radości. Różnica między zachodnim a japońskim podejściem polega na głębokości zaangażowania – nie chodzi o powierzchowne „spełnianie się”, ale o autentyczne poczucie misji w tym, […]

autor Marika Dymek

0 komentarze

Zdrowie

Jak leczyć ostrogi piętowe?

Ostroga piętowa to jeden z najczęstszych problemów ortopedycznych, który dotyka zarówno aktywnych sportowców, jak i osoby prowadzące siedzący tryb życia. Kilkumilimetrowy wyrostek kostny może skutecznie utrudniać codzienne funkcjonowanie, dlatego warto poznać sprawdzone metody walki z tą dolegliwością. Przyczyny i mechanizm powstawania Diagnostyka i rozpoznanie Domowe sposoby łagodzenia bólu Metody leczenia farmakologicznego i chirurgicznego Przyczyny i mechanizm powstawania Ostroga piętowa stanowi kilkumilimetrowy wyrostek kostny na podeszwowej stronie kości piętowej, jednak sama narośl nie jest bezpośrednim źródłem dolegliwości bólowych. Za dyskomfort odpowiada zapalenie przyczepu rozcięgna podeszwowego – to właśnie ten proces zapalny generuje ból, a kostny wyrost stanowi jedynie jego widoczny objaw. U podstaw problemu leżą powtarzające się mikrourazy tkanki łącznej. Powstają one w wyniku niewłaściwego obciążenia stopy – przykładowo podczas biegania bez rozgrzewki, długotrwałego chodzenia w niewygodnym obuwiu czy intensywnych treningów na twardych powierzchniach bez odpowiedniej amortyzacji. Grupa podwyższonego ryzyka obejmuje: osoby z nadwagą i otyłością – dodatkowe kilogramy zwiększają nacisk na rozcięgno podeszwowe pracowników wykonujących zawody wymagające wielogodzinnego stania (sprzedawcy, fryzjerzy, chirurdzy) osoby po pięćdziesiątym roku życia – w tym wieku tkanka tłuszczowa w obrębie pięty traci swoją sprężystość i zdolność do amortyzowania uderzeń sportowców zaniedbujących rozciąganie mięśni łydki i stopy Same ostrogi piętowe pozostają w większości przypadków obojętne dla […]

autor Marika Dymek

0 komentarze

Zdrowie

6 skutecznych sposobów jak zapobiec miażdżycy

Niezdrowa dieta, przetworzone produkty, stres i nałogi mogą przyczynić się do powstania chorób cywilizacyjnych, między innymi takich jak miażdżyca. W tym artykule przedstawiamy skuteczne sposoby na walkę z tym schorzeniem. Stosowanie zróżnicowanej diety Kontrolowanie wagi ciała Wyeliminowanie z diety fast foodów Włączenie do codziennych pokarmów fitosteroli Spożywanie większej ilości błonnika Uprawianie sportów Stosowanie zróżnicowanej diety Zapobieganie miażdżycy wymaga przemyślanego podejścia do codziennego menu. Pięć posiłków dziennie to nie przypadkowa liczba — taki rytm jedzenia stabilizuje poziom glukozy we krwi i zapobiega gwałtownym skokom insuliny, które sprzyjają odkładaniu się tłuszczu w naczyniach krwionośnych. Bogate i urozmaicone menu pozwala dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych bez nadmiernej kaloryczności pojedynczych porcji. Regularne i częste posiłki poprawiają metabolizm oraz ułatwiają kontrolę apetytu — eliminują uczucie głodu prowadzące do objadania się wieczorem. Warto komponować talerz według zasady połowy warzyw, ćwierci pełnoziarnistych węglowodanów i ćwierci chudego białka, dzięki czemu organizm otrzyma wszystkie potrzebne makroskładniki w odpowiednich proporcjach. Kontrolowanie wagi ciała Utrzymanie prawidłowej masy ciała stanowi podstawę prewencji naczyniowej. Unikanie nadwagi i otyłości pozwala dłużej cieszyć się zdrowiem układu krążenia. Osoby z BMI powyżej 25 mają znacząco zwiększone ryzyko rozwoju blaszki miażdżycowej — każdy dodatkowy kilogram tłuszczu trzewnego produkuje prozapalne cytokiny przyspieszające uszkodzenie śródbłonka naczyń. Wskaźnik masy ciała […]

autor Marika Dymek

0 komentarze

starsze artykuły

nowsze artykuły